„Daj sobie spokój. Czeka u psychologa" – ogólnopolska kampania społeczna Instytutu Psychologii PAN

17/07/2026

Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie fizyczne. Niestety wiele osób wciąż odkłada skorzystanie z pomocy psychologicznej do momentu, gdy trudności stają się bardzo poważne. Zmienić ten sposób myślenia ma ogólnopolska kampania edukacyjna „Daj sobie spokój. Czeka u psychologa”, przygotowana przez Instytut Psychologii Polskiej Akademii Nauk w ramach programu „Psychologia dla Społeczeństwa”, realizowanego na zlecenie Ministerstwa Nauki i Szkolnictwa Wyższego.

Hasło kampanii jest przewrotne – zamiast zachęcać do ignorowania problemów, zaprasza do zadbania o własny spokój i dobrostan psychiczny. Celem akcji jest oswajanie korzystania z pomocy psychologicznej oraz zachęcanie do zgłoszenia się po wsparcie, zanim trudności przerodzą się w poważny kryzys.

Kampania obejmuje spot edukacyjny, działania w mediach społecznościowych z udziałem influencerek i influencerów, materiały edukacyjne oraz akcje w przestrzeni miejskiej. Jej przekaz opiera się na wynikach szeroko zakrojonych badań przeprowadzonych przez Instytut Psychologii PAN.

Badania pokazują, że większość osób deklaruje, iż „wszystko jest w porządku”, jednak bardziej szczegółowe pytania dotyczące snu, przewlekłego zmęczenia, lęku czy samotności ujawniają zupełnie inny obraz. Wiele osób próbuje radzić sobie samodzielnie i sięga po profesjonalną pomoc dopiero wtedy, gdy problemy znacząco utrudniają codzienne funkcjonowanie.

Autorzy kampanii zwracają również uwagę, że postawy wobec korzystania z pomocy psychologicznej różnią się w zależności od sytuacji społecznej i życiowej. Dlatego tak ważne jest prowadzenie rzetelnej edukacji oraz używanie prostego, zrozumiałego języka, który pokazuje, że przeżywanie trudności jest naturalną częścią życia, a skorzystanie z pomocy specjalisty jest oznaką troski o siebie, a nie słabości.

Na stronie projektu dostępne są raporty z badań, materiały eksperckie oraz praktyczne informacje dotyczące zdrowia psychicznego oparte na aktualnej wiedzy naukowej.

Pamiętaj – nie musisz czekać, aż będzie bardzo źle. Wczesne skorzystanie z pomocy psychologicznej może pomóc lepiej poradzić sobie z trudnościami i zapobiec pogłębianiu się problemów.

Kampania „Daj sobie spokój. Czeka u psychologa” rozpoczęła się w maju 2026 r.

Spot można znaleźć tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=LYXDPAftaEI

Raport podsumowujący projekt Psychologia dla Społeczeństwa:
https://zdrowie.psych.pan.pl/wp-content/uploads/2026/05/Raport-podsumowujacy.pdf